www.57365.com 食品安全 老年人饮食 减肥美容饮食 天天美食 网站地图 [登录会员] [注册新账号]
当前位置:首页 > 高血压饮食 >

吃黑巧克力、杏仁可降低胆固醇

时间:2018-03-29 15:02 来源:www.57365.com 作者:营养师 点击: 次

吃黑巧克力、杏仁可降低胆固醇
吃黑巧克力、杏仁可降低胆固醇

    一项新研究显示,每天吃杏仁、黑巧克力的超重者,其身体胆固醇水平将更低。此前的研究也表明,杏仁和黑巧克力均有降低血糖、血压、胆固醇等功效,对心脏健康有益。
 
    该研究人员针对31名年龄在30~70岁的超重受试者,进行了长达4个周期(每4周为1周期)的检测和观察,记录他们改变饮食后的胆固醇水平。第一周期,受试者保持常规的美国饮食;从第二周期开始,在每天的饮食中增加1/3杯杏仁;第三周期,每天再多食用1/4杯黑巧克力和2.5汤匙可可粉;最后,则同时吃坚果、黑巧克力以及可可粉。
 
    结果发现,在饮食中加入杏仁,可降低受试者体内的低密度脂蛋白(LDL,即“坏”胆固醇)。研究显示,LDL在血管沉积会导致血栓,增加7%的心脏病风险。美国心脏病协会的一份报告则表明,同时吃杏仁、黑巧克力以及可可,可以减少LDL导致冠心病的风险。
 
    然而,这并不意味着人们就可以敞开肚皮吃杏仁和巧克力了。纽约注册营养师萨曼莎表示,这些食物可以对抗炎症,为人体提供膳食纤维和健康脂肪,但还要适度饮食。同时要少吃薯条、快餐、糖果、曲奇饼之类不健康的食品,保持整体健康的生活方式。

上一篇:DASH饮食是高血压患者最佳饮食法

下一篇:没有了
更多精彩内容
健康零食
关于我们 | 网站投稿 | 网站合作 | 联系我们 | 食疗网 | 营养网 | 养生网 | 菜谱网 | 早餐网 | 美食网 | 水果网 | 食品网 | 减肥食谱

Powered by FoodWang © 2007-2012 www.57365.com 网站备案号:粤ICP备11065535号-1 |网站地图|RSS地图|健康饮食专题

www.57365.com(www.hghsly.com)告诉您:感冒吃什么好咳嗽吃什么好贫血吃什么好便秘吃什么好上火吃什么好脱发吃什么好高血压吃什么好骨折病人吃什么好孕妇吃什么好糖尿病人吃什么好等等,为您提供全方位的健康饮食专业资讯。